L’idea di mangiare due kiwi prima di dormire per abbassare il cortisolo e favorire il dimagrimento è diventata popolare su social e blog salutistici. Vediamo cosa c’è di vero secondo la scienza:

A cura della dottoressa Silvana Di Martino

Il kiwi favorisce il sonno
Studi hanno mostrato che mangiare kiwi può migliorare la qualità del sonno, grazie al contenuto di antiossidanti e serotonina. Un sonno migliore può aiutare a regolare il cortisolo, l’ormone dello stress.
Il kiwi è ricco di vitamina C
La vitamina C contribuisce a ridurre i livelli di cortisolo, soprattutto in situazioni di stress cronico. Inoltre, aiuta a supportare il metabolismo.
È un frutto ipocalorico e ricco di fibre
2 kiwi contengono circa 90 kcal e 4-5 g di fibre, che aumentano il senso di sazietà. Questo può favorire il controllo del peso.

Mangiare kiwi non “brucia grassi” direttamente.
Non esistono cibi magici che fanno dimagrire da soli. Il kiwi può aiutare in un contesto di dieta equilibrata e stile di vita sano.
L’effetto sul cortisolo è indiretto, non immediato.
Non basta mangiare kiwi una sera per abbassare il cortisolo. È l’insieme delle abitudini, come alimentazione, sonno e gestione dello stress, che conta.

Mangiare 2 kiwi la sera:

Buona abitudine, ma non miracolosa. Da sola, non basta per dimagrire o ridurre lo stress in modo significativo.

Nutrizione e ‘Prevenzione!