“Mangiare di tutto, ma poco: la semplicità come chiave della longevità”

di Silvana Di MartinoBeauty, Pillole di salute, benessere e nutrizionePubblicato il Nessun commento

A cura della Dottoressa Silvana Di Martino  Abstract Le evidenze scientifiche più recenti confermano che la moderazione calorica e la varietà alimentare rappresentano due pilastri fondamentali per la prevenzione delle malattie croniche e la promozione della longevità. Questo articolo analizza il principio, spesso riassunto nel detto popolare “il segreto di una vita lunga è mangiare …

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Le indicazioni tipiche della nutrizionista in disturbi intestinali.

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A cura della dottoressa Silvana Di Martino   Obiettivo della nutrizione in caso di fecaloma  Consigli nutrizionali da parte di una nutrizionista 1. Acqua: la base per ammorbidire Acqua tiepida o calda al mattino a digiuno: stimola il riflesso gastrocolico Puoi aggiungere semi di lino ammollati in acqua la sera e berli al mattino  Fibre: sì, ma con cautela Fibra solubile (preferita): …

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L’idea di mangiare due kiwi prima di dormire per abbassare il cortisolo e favorire il dimagrimento è diventata popolare su social e blog salutistici. Vediamo cosa c’è di vero secondo la scienza:

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A cura della dottoressa Silvana Di Martino  Cosa c’è di vero Cosa è esagerato o falso In sintesi Mangiare 2 kiwi la sera: Buona abitudine, ma non miracolosa. Da sola, non basta per dimagrire o ridurre lo stress in modo significativo. Nutrizione e ‘Prevenzione!

I segreti della longevità: stile di vita sano senza farmaci

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A cura della Dottoressa Silvana Di Martino  Vivere a lungo e in salute è un desiderio comune, ma non necessariamente richiede farmaci o integratori. Le ricerche sulle cosiddette zone blu (le aree del mondo con la più alta concentrazione di centenari) mostrano che la longevità è spesso il risultato di abitudini semplici, naturali e sostenibili. Ecco i …

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Dimagrire senza farmaci è possibile 

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di Silvana Di Martino Sì, dimagrire senza farmaci è assolutamente possibile e spesso è il modo più sano e sostenibile per farlo. Il segreto non è una dieta miracolosa, ma un approccio consapevole e costante alla nutrizione e allo stile di vita. Vediamo come si fa, passo dopo passo. 1. Definisci il tuo obiettivo e il tuo perché Capire perché vuoi …

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Ecco le ultime novità e motivazioni del perché in piena estate e con il caldo torrido ha ancora più senso seguire un’alimentazione sana

di Silvana Di MartinoBeauty, Pillole di salute, benessere e nutrizionePubblicato il Nessun commento

di Silvana Di Martino 1. Alimenti anti-infiammatori e idratanti di stagione Secondo dietisti, a luglio sono consigliabili anguria, cetrioli, mirtilli, avocado, spinaci e salmone, perché:  2. Idratazione a tavola  3. Il caldo accelera & rallenta 4. Regalati leggerezza 5. Erbe rinfrescanti & spezie delicate  6. Evita cibi “riscaldanti” o disidratanti Perché ha più senso proprio ora? …

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