di Silvana Di Martino Restare in forma durante le vacanze è difficile, ma non impossibile. Ecco 7 strategie pratiche: 1. Non puntare alla perfezione, ma all’equilibrio Permettiti qualche sfizio, ma senza esagerare. Il 70-80% delle scelte può essere “sana”, il resto senza sensi di colpa. 2. Fai attenzione alle porzioni Anche i piatti più calorici possono andar bene …
di Silvana Di Martino Fare un aperitivo tra amici è un piacere sociale molto diffuso, ma può facilmente trasformarsi in una bomba calorica. Ecco i consigli della nutrizionista. COME FARE APERITIVO TRA AMICI 1. Location 2. Orario giusto 3. Bevande intelligenti STRATEGIE PER NON PRENDERE PESO 1. Selezione mirata del ciboOpta per: Evita o limita: …
Leggi tutto “I CONSIGLI DELLA NUTRIZIONISTA: APERITIVO SENZA SENSI DI COLPA”
“Pillole di benessere, salute e nutrizione” , in questa nuova uscita della rubrica della Dott.ssa Silvana Di Martino si affronterà il tema di Endometriosi. Cos’è e come curarla attraverso l’alimentazione.
di Silvana Di Martino Ecco i principali consigli della nutrizionista per alleviare gli effetti del caldo a tavola Idratazione prima di tutto Bere abbondantemente: almeno 1,5–2 litri di acqua al giorno, anche se non si avverte sete. L’acqua è essenziale per contrastare la disidratazione causata dalla sudorazione eccessiva. Bevande da preferire: acqua naturale, tè freddo …
Leggi tutto “COME AFFRONTARE IL CALDO CON L’AIUTO DELLA NUTRIZIONE”
di Silvana Di Martino Il calo del consumo di frutta e verdura è un trend preoccupante in molti Paesi, Italia inclusa. Ecco un breve riassunto con cause principali, motivazioni per non rinunciare e i consigli della nutrizionista: Cause principali del calo nel consumo di frutta e verdura Perché non rinunciare a frutta e verdura I consigli della nutrizionista
Celiachia: cosa c’è da sapere e fake news.
di Silvana Di Martino 1. Saltare la colazione fa dimagrire più velocemente? “Saltare la colazione può portare a cali di energia, fame eccessiva durante la giornata e scelte alimentari sbagliate. Una colazione equilibrata aiuta a regolare l’appetito e il metabolismo.” 2. Il pane fa ingrassare, meglio eliminarlo? “Il pane non fa ingrassare se inserito in …
Una giornata tipo per chi ha problemi renali dovrebbe essere pianificata con attenzione per monitorare l’assunzione di nutrienti e prevenire l’aggravarsi della malattia.
Di Silvana Di Martino Per contrastare la cellulite attraverso l’alimentazione, è fondamentale seguire una dieta equilibrata che favorisca la circolazione, riduca la ritenzione idrica e supporti la salute della pelle. Cosa consiglia la nutrizionista? Alimenti consigliati 1. Verdure e ortaggi Consumare verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e finocchi, ricche di potassio, che favorisce …
La Dott.ssa Silvana Di Martino consiglia alimenti idonei per perdere peso in base alla stagione.