di Silvana Di Martino
L’uso di anabolizzanti, steroidi, integratori inappropriati come la carnitina, e diete sbilanciate può causare danni gravi alla salute fisica e mentale. In alcuni casi, questa ossessione può persino portare a forme di dipendenza o abuso di sostanze.
Ecco una panoramica sui rischi e poi sulle strategie corrette per evitare tutto ciò:
- Problemi ormonali gravi
In adolescenti può bloccare lo sviluppo naturale
Ginecomastia (sviluppo del seno nei maschi)
Calo della fertilità - Danni al fegato e ai reni
Tossicità da steroidi o integratori non controllati - Effetti cardiovascolari
Aumento del rischio di infarto, ipertensione, ictus - Effetti psicologici
Dipendenza psicologica
Aggressività, depressione, disturbi alimentari - Effetti estetici negativi a lungo termine
Acne, caduta dei capelli, ritenzione idrica
Aspetto gonfio e innaturale
Strategie sane e sostenibili per ottenere una buona forma fisica
1. Educazione alla salute e al corpo
- Capire come funziona veramente il corpo umano
- Imparare che la salute viene prima dell’estetica
- Promuovere un’idea di autostima legata al benessere, non solo all’immagine
2. Alimentazione equilibrata, non estrema
- Seguire una dieta bilanciata su misura (possibilmente con l’aiuto di un nutrizionista)
- Evitare diete “ipercaloriche” o “iperproteiche” fai-da-te
- Non demonizzare i cibi: serve equilibrio, non ossessione
3. Allenamento progressivo e naturale
- Costruire massa e forza con costanza e pazienza
- Affidarsi a un personal trainer qualificato, non a influencer senza competenze
- Alternare esercizio, recupero, riposo
4. Supporto psicologico se necessario
- Parlare con uno psicologo in caso di disturbi alimentari, ossessioni per il corpo, o ansia sociale
- Attenzione a segnali di vigoressia (l’ossessione per un corpo muscoloso)
5. Affidarsi solo a professionisti della salute
- Evitare “coach” improvvisati o consigli da forum non scientifici
- Mai assumere sostanze non prescritte da medici (steroidi, ormoni, ecc.)
Messaggi da promuovere tra i giovani
- Il corpo perfetto non esiste, ma il corpo sano sì
- La vera forza è saper dire di no a scorciatoie pericolose
- La disciplina e la pazienza portano risultati duraturi
- Chiedere aiuto è un atto di maturità, non di debolezza.Nutrizione e’Prevenzione !
